嫁姑克服女子の天砂美佳（あまさみか）
です。
今回お話ししたいのは、私が近所の
ママさんたちと実際にやってみた
習慣作りのお話です。
コーチングや心理学を学び、そういう
意識の高いビジネスマンや経営者、
主婦の人たちと学んで習慣作りをして
「確かにいいよね！」
となりました。
意識の高い人たちの中でみんなが
「良いよね」
と言っても、本当に誰にとっても
良いものなら良いはず、と考えて、
近所のママさんたちに協力してもらい、
その習慣作りをしたところこんな風に
言われました。
「子供にイライラしなくなった」
「夫にイライラしてもやさしく言える
ようになった」
など、変化があったそうです。
この変化すごくないですか？？？
結局ママさんたちは変化を感じてくれ、
その後1年くらい続けました。
それはどんな習慣かというと、思考を
変換する質問を投げかけるというもの
です。
脳みそは良い事と悪いことを同時に
考える事ができないそうです。
ならばよい事だけを
考えてみるほうが良いよね！
という脳科学的内容からの習慣です。
朝の質問
- 感謝し続けること
- 今日挑戦すること
夜の質問
- 感謝したこと
- 嬉しかったこと
- 昨日の自分と比べて成長したこと
この5つの質問を毎日する、というものです。
実は近所のママさん達は、お子さんの塾
や習い事のお迎えやPTA、いろいろ細々
忙しくされているので、１日１回どの時間
でもいいので下記３つの質問に変えて
みました。
- 感謝したこと
- 嬉しかったこと
- 昨日の自分と比べて成長した事
この３つの質問だけでも全然違うという
事がわかったので、質問の種類というより
質問をし続ける事がまず大事だと思います。
私もコーチングを学ぶ仲間達となんと
3年以上続けていて、それにより40年
以上続けてきた考え方や捉え方から
解放され、新しい考え方や捉え方を
するようになり、それを見て家族が
変わってきたように思います。
40年以上続いた考え方がたった２年
で大きく変わってきました。40年
かけて作ったものは40年かけて変える
というのが常識のように思いますが、
実際はやり方によっては効果がでる
し、期間というのは問題ないのですね。
そして私がやってきた5つの質問は
コーチングを学ぶ仲間達にも効果が
あったし、近所のママさんたちにも
3か月くらいで自分の気持ちに変化が
あったといって、1年くらい続けて
くれました。
では習慣にするといいますが、どれだけ
の期間が必要だと思いますか？
通常、人間の全細胞が入れ替わるまで
3か月、約100日かかるといわれます。
そのため、私はコーチングセッションも
3か月というような期間を取り入れて
いるんですね。
そして、ある条件下で21日間続けると
習慣になるということもあります。
それは、新しくやろうとすることと、
すでにやっていることを組み合わせます。
たとえば、朝の質問をするのは、
朝の歯磨きをするときにやり、
そして夜の質問も夜の歯磨きの時にやる
と決めると、すでに習慣になっている
歯磨きのタイミングで思い出すように
すると良いです。
最初は張り紙などをして、注意喚起
しておくといいかもしれないですね。
そうやって21日間、すでにある習慣と
組み合わせることで自然とリズムが
できて習慣になるといいます。
でも、やったことがない習慣を21日間
なんてやっぱりむり、と思うかも
しれませんね。当然です^-^
でも、そうしたら7日間だったらできますか？
もし無理だったら3日間だったらできますか？
それもダメなら、1日ならできますか？
そうやって、期間を短くして1日やる。
できたら次に3日。それができたら、
次は4日間やってみる。7日間できたら、
次は14日間頑張る、次は21日！
そうやって少しずつ期間を延ばしていく。
できたら自分に小さなご褒美をするといい
と言われています^^
できなかったらちょっと罰則もありです。
そんな風にして習慣ができていくと思います。
この質問の習慣は人生を大きく変える、
心の筋力トレーニングのようなものです。
生涯やり続けてもいいと思える習慣です。
習慣になる、というのは、
「やらないと気持ち悪くてついやってしまう」
という気持ちになるくらい、といったらいい
と思います^^♪
最初のうち、習慣化するまで、誰かに
「スゴイね！」
「そうやるとできるよね！」
などリアクションをもらうと、やる気が
出たりしますのでね。やっていました(笑)
是非やってみて下さいね♪
